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來源： 時間：2019-10-17 16:56:56 瀏覽次數(shù)：
肌肉在接受訓(xùn)練的刺激后開始體積增加、形象變態(tài)?，F(xiàn)如今，越來越多的人意識到了硬拉動作對人體后煉，特別是臀部發(fā)達(dá)的重要性，也認(rèn)識到了力量發(fā)展與肌肉增長的關(guān)系，但在經(jīng)歷了一段時期的訓(xùn)練后，很多人卻面臨著瓶頸期的煩惱。突破瓶頸期，不是靠“狠”就可以做到。盲目地兇狠訓(xùn)練，可能會由于深層小肌群的能力問題，導(dǎo)致受傷。以硬拉為例，徒手硬拉的力量，除了重復(fù)性訓(xùn)練外，小臂及延長連帶肌群的能力發(fā)展就很重要，把這些肌群先強大起來，可能會讓硬拉事半功倍。
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