肉食畢竟含諸多有益健康的物質(zhì)，拒絕食肉是種不明智的做法。
吃肉多少不必統(tǒng)一，應(yīng)根據(jù)年齡、性別和勞動情況而有所區(qū)別。在通常情況下，每天的建議食用量是：
1-3歲：75克；4-6歲：100克；7-10克：120克；11-13歲：男性140克，女性130克；14-17歲：男性150克，女性140克；以腦力勞動為主的成人：男性140克，女性120克；女性140克；從事重體力勞動的成人：男性190克，女性160克；60-75歲的老人：男性120克，女性110克；75歲以上的老人，每天肉食不宜超過100克；60-75歲的老人：男性120克，女性110克；75歲以上的老人，每天肉食不宜超過100克。
當(dāng)然各人的習(xí)慣和喜愛不同，對肉食亦可酌情有小幅度的增減。要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，并非越瘦越好。另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一頓。如果每周有一天只吃素，不吃肉，則更好。
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