鍛煉有很多種方式，經(jīng)常用到的方式就是跑步，很多人為了方便都會(huì)去健身房甚至在家里有一臺(tái)跑步機(jī)。在上面跑步可以分為有氧和無(wú)氧，這個(gè)不是重點(diǎn)，重點(diǎn)是大家該如何正確使用它。
大概大家都不知道應(yīng)該如何使用跑步機(jī)，趁有這個(gè)空檔，接下來(lái)就來(lái)給大家大概了介紹一下吧。
1、在使用跑步機(jī)鍛煉之前需要吃點(diǎn)東西，不能夠空腹，這個(gè)和你去公園跑步的概念是不同的，或許你在外面跑步都是運(yùn)動(dòng)過(guò)后才吃東西的，但是用這個(gè)鍛煉身體的時(shí)候先吃點(diǎn)香蕉補(bǔ)充鐵制這樣你在跑步的過(guò)程中就有力量能夠支撐自己不容易手腳沒(méi)力之后摔在跑步機(jī)上面。
2、要穿適合跑步的運(yùn)動(dòng)鞋，不要過(guò)大也不要過(guò)小，千萬(wàn)不要貪一時(shí)方便穿拖鞋或者只穿襪子就上去跑步哦，這樣會(huì)很容易傷到腳的。
3、要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適合自己的跑步模式，如果在家里，通常調(diào)節(jié)為快速啟動(dòng)模式，就只有在家里的時(shí)候用到哦，在健身房里面的模式都是非常標(biāo)準(zhǔn)的，一般如果你只是想鍛煉自己，并不是塑型的話建議大家買(mǎi)家用的。
4、由于跑步機(jī)是傳送帶，所以在跑步的時(shí)候要時(shí)刻注視著正前方，不要左顧右盼，避免跑偏而摔倒。
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