健身已經(jīng)成為當(dāng)今社會(huì)的一大熱門(mén)話題，現(xiàn)在人民的生活水平高了，成天吃好的，然后運(yùn)動(dòng)量跟不上，造就了一大批胖子，現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)注重自己的健康了，很多的人奔向了健身房，但是并不是所有人都有這個(gè)條件，我們不妨在自己的家里組建一套山西文登動(dòng)健公司健身設(shè)備，我們有空的時(shí)候進(jìn)行健身，效果和外面健身房是一樣的，下面就簡(jiǎn)單介紹下家庭健身房器材如何配置？

家庭健身房器材配置：跑步機(jī)、仰臥起坐架、啞鈴、臂力棒、腹肌滾輪。

跑步機(jī)。我們利用跑步機(jī)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，能夠充分的減脂，提高我們整體肌肉的緊湊性。

仰臥起坐架。仰臥起坐架能夠鍛煉我們腹肌和腰部力量還有胸肌。

啞鈴。啞鈴的用處多多，既可以訓(xùn)練我們的肱二頭肌和股三頭肌，還可以鍛煉我們的胸肌。

臂力棒。臂力棒的作用顯而易見(jiàn)，就是用來(lái)鍛煉我們的臂力的。

腹肌滾輪。腹肌滾輪簡(jiǎn)單實(shí)用，成本較低，適合鍛煉我們的臂力，腿部力量，腹肌和胸肌，好處多多。

以上設(shè)備除了跑步機(jī)以外，其他的均成本較低。都可以買(mǎi)得起，組建了小型的健身房，我們可以積的鍛煉，讓我們有個(gè)好的身體。

山西文登動(dòng)健公司健身器材有室內(nèi)健身器材、小型器材、康復(fù)理療器材、室外健身器材等。室內(nèi)健身器材又分為有氧健身器材和力量健身器材等。下面一起來(lái)看一下常見(jiàn)的健身器材大全有哪些？

跑步機(jī)，鍛煉部位：全身、心肺 鍛煉動(dòng)作：速度要循序漸進(jìn)；跑的腳步要大，跨度要大；快結(jié)束時(shí)不能立刻停下來(lái)。 鍛煉注意：跑步機(jī)啟動(dòng)后再踏上跑帶；扣好安全扣；手臂好擺起來(lái)；兩手好擺臂起來(lái)

橢圓機(jī)，鍛煉部位：腿、臀 鍛煉動(dòng)作：雙手輕握器械上方的扶手，手隨著腳依次向前進(jìn)行蹬踩運(yùn)動(dòng)。 鍛煉注意：動(dòng)作頻率應(yīng)循序漸進(jìn)。

健身車(chē)，鍛煉部位：心、肺 鍛煉動(dòng)作：靠本身體力去踩 鍛煉注意：車(chē)座不易過(guò)高，兩腿用力均衡

劃船機(jī)，鍛煉部位：腿、腰、上肢、胸、背 鍛煉動(dòng)作：向前傾斜，背部和V型把手呈自然平行位置。雙臂伸直，向后拉。 鍛煉注意：打開(kāi)胸膛不要含胸；保持腰椎中立；選擇合適的重量。

綜合訓(xùn)練器，鍛煉部位：上肢、胸 鍛煉動(dòng)作：包括擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等。 鍛煉注意：訓(xùn)練前，請(qǐng)先作熱身運(yùn)動(dòng)；切勿用手觸摸轉(zhuǎn)動(dòng)部分。

每天抽出一點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行健身鍛煉是一件很簡(jiǎn)單的事情，但這個(gè)習(xí)慣會(huì)使我們受益終生。趕緊運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧！