漿果少不了哦
無論你是喜歡吃草莓還是藍(lán)莓，這些富含膳食纖維的水果都很容易當(dāng)作零食來吃，它們有助于你在旅行中補充水分。你既可以在飛行途中吃漿果，也可以在目的地著陸后再吃。
此外，漿果是抗氧化劑的豐富來源，這些抗氧化劑的豐富來源，這些抗氧化劑能防止與長途旅行相關(guān)的炎癥。尤其值得一提的是枸杞，這種漿果能改善睡眠質(zhì)量。
就餐時間很重要
營養(yǎng)學(xué)家建議，在你打算旅行之前，嘗試根據(jù)目的地的當(dāng)?shù)貢r間來安排就餐時間，這樣做有助于調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律。
打個比方，你身體內(nèi)的生物鐘感覺仍然是紐約的凌晨4點，但現(xiàn)在其實是倫敦人吃早餐的時間了。根據(jù)你的旅行地點，你可以要求空乘人員在更合適的時間送來食物。
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