身高測(cè)試
這個(gè)測(cè)試很簡(jiǎn)單，只需要每月測(cè)量身高，以追蹤記錄你是否在收縮或生長(zhǎng)。隨著年齡的增長(zhǎng)，生哦啊變矮常常被認(rèn)為是不可避免的生理現(xiàn)象，這是骨骼流失造成的問題。然而，事實(shí)上，它在一定程度上也有心理層面的原因。研究表明，那些自我感覺老的人往往不像他們年輕的那樣走路、站著或筆直地坐著。因此，走路時(shí)要挺起腰桿。
捏皮測(cè)試
用一只手的拇指和食指捏住另一只手腕部的皮膚5秒鐘，然后松開。對(duì)皮膚完全恢復(fù)正常需要多長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行計(jì)時(shí)?；謴?fù)原狀所需的時(shí)間越長(zhǎng)，皮膚的彈性就越小，你的生物學(xué)年齡也就越大。皮膚的彈性就越小，你的生物學(xué)年齡也就越大。皮膚的彈性可能會(huì)燒到體內(nèi)含水量、藥物是否使用護(hù)手霜的影響，因此要保持條件一致才能獲得準(zhǔn)確的結(jié)果。
時(shí)間（秒）
生物學(xué)年齡
1～2
不到30歲
3～4
30～40歲
5～9
45～50歲
10～15
45～50歲
35～55
70歲
55及以上
70歲以上
柔韌性測(cè)試
關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)范圍越寬，生物學(xué)年齡就越小。在做這個(gè)測(cè)試之前，先做些拉伸運(yùn)動(dòng)，或者快走幾分鐘，讓肌肉得到預(yù)熱。
將至少1米長(zhǎng)的卷尺在地面上展開，坐在地面上，左腿向前伸直，右腿彎曲，把右腳腳后跟放在卷尺的38厘米處，臀部外側(cè)為卷尺0厘米刻度位置；向前伸出右臂，直到不能再往前為止；記錄下右手停留的位置；重復(fù)做2次，計(jì)算出平均值。
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距離（厘米） |
生物學(xué)年齡（歲） |
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男性50厘米 女性55厘米 |
多25歲 |
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男性47厘米 女性52厘米 |
多35歲 |
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男性44.2厘米 女性51厘米 |
多45歲 |
平衡性測(cè)試
讓一位朋友站在你身邊（防止你摔倒）計(jì)時(shí)。從赤腳站在一個(gè)穩(wěn)定的表面開始；閉上眼睛，然后換另一條腿做同樣的動(dòng)作，取雙腿保持時(shí)間的平均值。
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平衡時(shí)間（秒） |
生物學(xué)年齡（歲） |
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4 |
70 |
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5 |
65 |
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7 |
60 |
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8 |
55 |
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9 |
50 |
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12 |
45 |
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16 |
40 |
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22 |
30～35 |
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28 |
25～30 |
視力測(cè)試
1.把尺子的一端放在你的顴骨上，把它在面前伸直，與地面平行；在尺子的另一端用針夾住一張名片；
2.嘗試讀名片上的字；如果無法看清，換用字號(hào)大些的名片，直到能看清楚；
3.慢慢向臉頰的方向滑動(dòng)名片，記下卡片上的字開始變得模糊的距離。名片越靠近你的臉，還能讀出上面的字，說明你的生物學(xué)年齡越小。
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離卡片的距離（秒） |
生物學(xué)年齡（歲） |
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多5厘米 |
5歲以下 |
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多10厘米 |
童年至20歲 |
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多20厘米 |
從20歲出頭到約40歲 |
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多40厘米 |
40歲出頭到55歲以前 |
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超過40厘米 |
55歲以上 |
