劃船器:主要用來(lái)增強(qiáng)手臂力量、背闊肌和動(dòng)作協(xié)調(diào)能力。
AMT體適能運(yùn)動(dòng)機(jī):與其他的健身方式不同,用戶可以在不同的運(yùn)動(dòng)模式和零沖擊體驗(yàn)下,類(lèi)似于登樓梯、步行、慢跑和長(zhǎng)跑間自由轉(zhuǎn)換。您可以通過(guò)這種即時(shí)轉(zhuǎn)換模式功能,調(diào)整您的訓(xùn)練模式來(lái)達(dá)到針對(duì)特定肌肉群訓(xùn)練的目標(biāo)。
橢圓機(jī):
橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī):平滑流暢的運(yùn)動(dòng)軌跡和交叉坡度技術(shù)讓使用者以符合生物力學(xué)的姿勢(shì)鍛煉肌肉組,增加了鍛煉的多樣性。零阻力的鍛煉減少肌肉勞損的發(fā)生。
健步車(chē):主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。
跑步機(jī):主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
美腰機(jī):可對(duì)腰部、背部作放松按摩。
綜合型器械:一般都包括擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉,主要是用來(lái)鍛煉上肢力量及胸大肌力量;仰臥起坐,主要用來(lái)鍛煉腰肌群,減少腰腹部多余脂肪。
綜合訓(xùn)練器上的斜板,主要是用來(lái)做仰臥起坐練習(xí)的。但是如果僅僅局限于這一種動(dòng)作,未免有些浪費(fèi)這一大塊組成部件,我們還可以做下面的動(dòng)作練習(xí):
(1)仰躺在斜板上,一只腳放在橫把下面,腳尖翹起,勾住橫把;另一只腳的腳踝放在橫把上,兩只手臂伸直與軀干平行放在斜板上,然后上體慢慢坐起,放在橫把上的那只腳同時(shí)向上抬起,伸直手臂,用手尖盡力去碰觸腳尖,再上體后躺,腳收回兩條腿交替做這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉的是腹肌和大腿肌。
(2)刀頭朝橫把方向仰躺在斜板上,雙手抓緊橫把,固定身體,然后以與斜板接觸的肩背部位為支點(diǎn),雙腿上抬,在空中做蹬車(chē)動(dòng)作或者交替前后、上下擺動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉腹部和背部的肌肉。