啞鈴除了可以鍛煉我們的肱三頭肌外，還可以鍛煉胸肌。那么，在我們自己平常的鍛煉中，我們要如何用山西文登動健健身器材啞鈴鍛煉胸肌呢?下面就是跟著文登動健的小編一起來看看。

平臥啞鈴推胸，主要鍛煉胸大肌。

仰臥上斜啞鈴推胸，主要練習胸大肌上緣。

仰臥斜啞鈴推胸，主要鍛煉胸大肌下緣。如何用啞鈴鍛煉胸??？

仰臥平躺啞鈴飛鳥，主要可以鍛煉胸大肌外側(cè)和胸肌中縫。

仰臥上斜啞鈴飛鳥，主要運動于胸大肌外上緣和胸中縫。

仰臥下斜啞鈴飛鳥，主要鍛煉胸大肌外側(cè)下緣和胸大肌中縫。

仰臥啞鈴臂屈伸，主要可以鍛煉胸大肌的上沿和胸肌中縫。

關(guān)于如何使用啞鈴練習胸部肌肉，請使用中等或以上重量，每組8到12個，并隨著體重逐漸增加進行練習。一般來說，在一次訓練中進行2到4次鍛煉，鍛煉你的胸部肌肉。

一般來說，一些健身俱樂部或大型健身房購買山西文登動健商用健身器材。由于商用健身器材的配置要求復雜，很多打算購買商用健身器材的人不知道如何選擇，也不知道如何挑選各種商用健身器材。

首先，我們需要知道我們需要什么樣的商用健身器材。商業(yè)健身中心以盈利為目的，每次采購都會根據(jù)公司的要求采購。因此，基本配置既要經(jīng)濟又要實用。所以在采購時要注意健身器材的，因為來消費的客戶對健身器材的要求很高，所以在健身器材配置方面，好購買中端配置。

裝備上主要的是大型健身器材廠家生產(chǎn)的，因為現(xiàn)在很多商業(yè)健身器材都是通過控制健身器材的電子屏幕控制操作系統(tǒng)。特別是使用頻率比較高，如果出現(xiàn)問題，可以找健身器材廠家的售后服務。

健身器材分為低配、中配、高配，和買車一樣。小型健身器材可以選擇一般配置，因為小型健身器材使用頻率高，更新快。如果感覺折舊太快，可以直接更換，成本會相對降低。選擇大型商用健身器材，更要注重質(zhì)量。對于力量訓練的健身器材，定期保養(yǎng)基本沒有問題。商用健身器材價格昂貴，但質(zhì)量更好。

大健身中心還是有部分配置的健身器材，比如擴胸器、仰臥起坐板、動感單車等，這部分商業(yè)健身器材是使用頻率較高的商業(yè)健身器材。如今人們選擇健身器材60%是為了減肥，這部分器材是健身器材的使用。因此選用配置會更好，壽命會更長喲。

商用健身器材的配置仍是一門學問，對于健身中心來說，購買健身器械多要多考慮配置，又要在經(jīng)濟承受范圍內(nèi)考慮高使用率。價格對比也很重要，大型網(wǎng)站比較多，商業(yè)健身器材要仔細挑選。